Une méthode fondée sur l’expérience et la recherche
Cette formation repose sur l’intégration d’années de pratique, d’observations cliniques et des fondements développés dans mes livres :
- Le yoga sur chaise pour soulager l’anxiété
- Votre corps parle, Ecoutez vos fascias (un guide sur les fascias, la posture et les schémas émotionnels)
- Détendre son corps en profondeur avec le Yin Yoga
Elle s'appuie également sur des concepts posturaux et thérapeutiques tels que le syndrome de croix supérieure décrit par Vladimir Janda, qui relie la posture, le déséquilibre musculaire et les schémas de tension chronique.
Ensemble, ces éléments créent une approche structurée et complète pour comprendre le corps au-delà de la technique.
Un pont entre le corps et l’esprit
Nous utilisons la respiration comme un pont entre le corps et l’esprit. Grâce à des mouvements guidés et à la pleine conscience, vous commencez à renouer avec vos sensations internes, ce qui vous permet de mieux comprendre ce que votre corps exprime.
Du mouvement à la pleine conscience
Chaque journée commence par une pratique physique.
Nous commençons par des mouvements lents et accessibles ainsi que des étirements doux, permettant à chaque participant, quelle que soit son expérience, d’aborder la pratique en toute sécurité.
À partir de là, le travail évolue progressivement vers un enchaînement plus dynamique et plus puissant.
Cette progression vous aide à :
- développer votre force
- améliorer votre mobilité
- approfondir votre conscience corporelle
Apprendre à écouter
Au-delà du mouvement, cette formation vous invite à développer une nouvelle qualité d’attention.
Vous apprendrez à :
- observer vos sensations physiques
- reconnaître les schémas de tension
- comprendre le lien entre le corps et les émotions
Comprendre que ces systèmes fonctionnent ensemble est un pas décisif vers le changement.
Une approche ancrée et scientifique
Cette formation combine une approche pratique et expérientielle avec une compréhension plus approfondie de la science qui sous-tend le corps.
Neurosciences et neurotransmetteurs
Vous apprendrez comment le système nerveux régule votre état interne et comment les neurotransmetteurs influencent votre corps, vos émotions et votre perception de la douleur.
Les principaux neurotransmetteurs sont :
- Dopamine → motivation, récompense, mouvement, engagement
- Sérotonine → régulation de l'humeur, stabilité émotionnelle, sommeil
- Oxytocine → sécurité, confiance, connexion
- Cortisol → régulation du stress et adaptation
- Adrénaline (épinéphrine) → activation, vigilance, réponse de survie
- Norépinéphrine → attention, vigilance, excitation
- GABA → apaisement, inhibition, régulation du système nerveux
- Glutamate → excitation, apprentissage, activation neuronale
- Endorphines → soulagement naturel de la douleur et bien-être
- Acétylcholine → activation musculaire, coordination des mouvements, concentration
Comprendre la régulation
Vous serez guidé vers une compréhension claire de la manière dont le corps alterne entre :
- l'activation sympathique (stress, protection)
- la régulation parasympathique (récupération, sécurité)
Et comment la respiration, le mouvement et la conscience peuvent aider à réguler cet équilibre.
Le traumatisme et le corps
Nous explorons le traumatisme en tant qu'expérience physiologique au sein du système nerveux.
Vous apprendrez à reconnaître des schémas tels que :
- Trop, trop vite → surmenage
- Trop peu, pendant trop longtemps → stress chronique ou privation
Ces schémas influencent la manière dont le corps retient la tension, se protège et organise la posture et le mouvement.
Libération par le corps
Lorsqu’elle est abordée en toute sécurité et de manière progressive, le travail par le corps permet une libération profonde.
Non pas en forçant le changement, mais en créant les conditions pour qu’il se produise.
Ce processus peut être :
- puissant
- libérateur
- profondément régulateur
Régulation du système nerveux
Par la respiration, le mouvement et la conscience, le corps passe progressivement de l’activation à la régulation.
Entrer dans l’état parasympathique permet :
- la relaxation
- la récupération
- l’intégration
C’est là que le véritable changement devient possible.
Un espace pour se reconnecter
Lorsque le corps se sent en sécurité, quelque chose change.
Vous pouvez ralentir.
Vous pouvez écouter.
Vous pouvez accéder à ce qui a été retenu sous la surface.
